郭老師的運動減重課：教你真正能幫助減重塑身的運動！提高基礎代謝率更不需要挨餓！當個身材好又健康自信的快樂人！（隨書附贈示範動作DVD）

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。

郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！

幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！

小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。

其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。

可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。

郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。

又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。

最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！

《郭老師的運動減重課》教你：

1.運動減重終極五大策略！

2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！

3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！

4.學會選擇對的食物來吃！

5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！

6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！

7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！

8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！

9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！

以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範……

你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！

名人推薦

甘思元──力格運動健護中心創辦人

連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師

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