哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘！

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。









半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同？

早上吃和晚上吃，攝取的卡路里會不同？

運動、健身在錯的時間進行，效果會減半？

生理時鐘如何幫助你提升工作效率？

原來生病也有「生理時鐘」！

氣喘容易發生在半夜？

傍晚高血壓容易發作？

胃潰瘍常發生在夜間！

早上是心臟病、憂鬱症的好發期！

為什麼會生病，哈佛醫師告訴你！

世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率，打造健康生活！

打造好體質，一天的生理時鐘生活

●早上一定要做到的三件事

1.在早上六、七點起床

2.照射早晨的陽光

3.一定要吃早餐

●中午決定你下午的工作效率

1.午餐要在下午一點前結束

2.午睡十五分鐘提高午後效率

3.最佳發想創意時間下午2點到5點

●提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上

1.5點是運動的黃金時間

2.睡覺前3小時不能進食，不然會導致失眠和肥胖

3.泡40度的半身浴，容易入眠

4.11點~12點是最佳睡眠時間

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  作者： 根來秀行
  
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• 譯者：吳易尚
• 出版社：世茂
  
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• 出版日期：2014/10/02
• 語言：繁體中文

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